大王ウエア

ウエアのコーディネイト　＝　長距離ゆえにウエアの選択が完走の決め手に

１　ウエアの基本
スポーツするときには、種目に適した専用ウエアを着用する。もう常識だね。ところが、自転車に乗るときに着るウエアとは？。知っているようで知らないもの。　そこで、自転車長距離走りに適したウエアを紹介しよう。少し割高だけれど、風を切って気持ちよく走るには、自転車用ウエアに勝るものナシ。 ■自転車ウエアが優れているヒミツ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 □その１　自転車用パンツをはけば、お尻が痛くならない　　　　　　　　　それは、パンツの内側にこのような尻当ての「スポンジパッド」が付いているから。このパッドは体重をうまく分散させ、お尻とサドルの間に「サスペンション」の役割を果たす。お尻の痛みとは、これでオサラバ。　　ところで、これ重要　「自転車パンツをはくときには、下着は着けず、直にはくのです！」　　サスペンション効果が台無しになるので、お間違えなきように。写真準備中　　　　　□その２　自転車ジャージの背中には巨大ポケットがある　　　　　　　　　　　　　　　　ジャージの背中側、腰に近い低い位置にポケットがある。通常３室に　　　　　　　　　　　　　　　　　　別れている。私の場合、左のポケットにデジカメ、真ん中に財布とケータイ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の鍵、右におやつのパウンドケーキとウインドブレーカーを入れている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　これだけで、十分ワンデイライドに行ける。まるでドラえもんのポケットだ。
２　気温２０度以上の日に適した　コーディネート
■気温が２０度を超える日の基本コーディネート　　　　　　汗をかいてもいいように。よって半袖短パンが基本。露出した肌には、日焼け止め　　　　　　クリームを塗る。そうしないと火ぶくれで、痛くて寝られなくなるぞ。　　□上に着るもの　　　・メッシュのアンダーシャツ　（写真では黒いTシャツのように見えている）　　　・その上に、半袖ジャージ　　□頭には　　　・自転車用のヘルメット　（頭の形によって合う・合わないがある。試着を）　　□手には　　　・指先が出る自転車用グローブ　　□下にはくもの　　　・レーサーパンツ（膝上までのショートタイプ）　　□くつ下　　　・職人ウエア店で売っている、「５本指ホワイトソックス」が疲れにくい　　□シューズ　　　・シマノSPDペダル対応の「シマノ　SH-RT50」が最高にお勧め。　　　　ゴム底でビンディング金具が靴底内にある。コース途中でトイレや　　　　コンビニに寄る際にも、歩きやすく大変便利。

３　気温１５度から２０度までに適した　コーディネート
■気温が２０度を下回る日の基本コーディネート　　　　　　朝夕が肌寒い時期。日中との気温差が大きいときは、半袖短パンの上に、保温できる　　　　　　アイテムを追加する。脱いだり着たり、こまめな調整で、快適なライドを。　　　　　　気温２０度以上のコーディネートに■のアイテムをプラスする　　　　■腕を隠して寒さを防ぐアイテム　　　・アームウオーマー　（半袖ジャージを長袖にする便利アイテム）　　■寒さや風を防ぐ　　　・ウインドブレーカー　（写真ナシ）　　■手には　　　・指先が出る自転車用グローブ　　　・手がかじかむようならば、薄手の指付きのグローブもよい。　　■ヒザやすねを隠して寒さを防ぐアイテム　　　・レッグウオーマー　（短パンの左側、短パンがタイツになる優れもの）　　　※伸縮素材でできていて、ずり落ちることはない。　　　□くつ下

４　気温１０度から１５度の日に適した　コーディネート
■気温が１０度くらいに下がったら長袖、タイツが必要だ　　　　　　気温２０度以上のコーディネートに■のアイテムをプラスする　　□上に着るもの　　　・メッシュのアンダーシャツ　（写真では黒いTシャツのように見えている）　　　・その上に■長袖ウオームアンダーウエア　（ジャージ右側の黒いウエア）　　　・一番上に、半袖ジャージ　　■手には　　　・指先が出る自転車用グローブ　　　・手がかじかむようならば、薄手の指付きのグローブもよい。　　■下にはくもの　　　・レーサーパンツ　（膝上までのショートタイプ）　　　・タイツ　（薄手タイプ）　　■シューズカバー（簡易型）　　　・つま先の冷え防止に「シューズカバー」をかぶせる

５　ひたすら寒い日の　コーディネート
■気温が５度くらいの、ひたすら寒い日は、冬用ウエアで完全防備するほかない　　□上に着るもの　　　・メッシュのアンダーシャツ　（冬こそ汗対策、汗を素早く拡散させる））　　　・その上に登山用長袖アンダーウエア　（ジャージ右側の白いウエア）　　　・一番上に、長袖ジャージ　　□頭には　　　・ヘルメット　　　・耳を寒さから守る「イヤーバンド」　（フリース素材）　　□手には　　　・指付きの厚手グローブ　　□下にはくもの　　　・タイツ　（裏起毛の厚手タイプ））　　□くつ下　　　・スキー用のハイソックス　　□シューズ　　　・シューズ　　　・シューズカバー（冬用の厚手、シューズの右側の地下足袋状のもの）

６　あると便利な小物、半袖と長袖の違い
■　カッパとレインキャップ、シューズカバー　　　ゴアテックスなど透過性素材のしっかりしたカッパが必須。だって、あなた、　　　１日じゅう雨に濡れるんですぜ。へなちょこなカッパじゃ風邪ひきます。　　　モンベルのサイクルカッパが、日本最高性能。半袖カッパなら、シマノだ。　　　ヘルメットの下には「レインキャップ」。透明なツバが視界を確保する。くつの　　　上にはレインシューズカバー。くつが濡れると、とっても悲しい。
■　ヘルメットの内側　　　穴あきだらけのヘルメット。空気の流れをよくして、汗が溜まりにくくしてい　　る。裏側には汗取りパッドがあって、汗が目に入らないような工夫が。　　　　　　ＯＧＫの「モストロ」が、日本最高快適性能。何しろほかの製品と比べて50g 　　から１００ｇは軽い。１日中前傾姿勢で、頭を上げて走るセンチュリーライド。　　ヘルメットが軽いと首や肩が疲れず、とても楽だ。
■　センチュリーライドに最適　シマノ社SH-RT50シューズ　　　日本人の足形にぴったりのシマノ社製シューズ。そのラインアップの中で　　センチュリーライド専用に設計されているのが「ＳＨ－ＲＴ５０」シューズ。　　最高にお勧め。底内にあるビンディング金具が引っ込んでいて、大変歩きや　　すい。センチュリーライドではコース途中でトイレやコンビニに立ち寄る機会　　が多い。その際に歩きやすく便利。　　　　　ゴム底でその中央にある「下向き矢印」型の金具が。ペダルとシューズを　　結びつけるビンディング金具。靴とペダルが安定してつながることで、自転車　　を漕ぐ効率が、ざっと２０パーセント向上する。　　　　　　ビンディングは怖いというあなた、シマノ社ＳＰＤペダルのそれもＭＴＢ用の　　両面踏みペダルならば、とても着脱が安心。悩んでいないで、ぜひ取り付け　　るべきだ。楽ですよ～。

■　カッパとウインドブレーカーの違い　　　ウインドブレーカは、カッパ代わりにはなりません。本降りだと３分で雨を通し　　てしまいます。お間違えなきよう。　　　晴れている日の風よけ、肌寒い日の防寒用なのだ。

■　おなかの出ている　お父さんのために　　　左の短パンは肩ひもでパンツを支えるタイプ。お腹のゴムがないので、前傾　　姿勢になっても苦しくありません。これぞ、お父さんの秘密兵器。　　　ただし、精進して、いつの日か右側の通常のレーサーパンツがはけるように　　なりましょう。